mit Leidenschaft besser schiessen...
Allgemein

Der perfekte Schuss

Eigentlich ist Schiessen ganz einfach. Man schießt mit dem ersten Schuss eine Zehn und wiederholt dieses einfach 39 oder 59 mal, dann ist man Europameister, Weltmeister und / oder Olympiasieger. Was steckt hinter diesem Satz?

1. der Ablauf beim Schiessen sollte so vereinfacht werden, dass man in der Lage ist diese immer mit der gleichen Qualität zu reproduzieren.

2. Um etwas zu wiederholen muss man die einzelnen Elemente kennen und deren Reihenfolge.

Ich habe mir für meine technischen Elemente ein Mindmap gemacht und erweitere diese immer wieder oder korrigiere Stellen.
Als Beispiel findet Ihr hier ein Aufstellung des perfekten Schusses die ich im Internet gefunden habe. Günter hat diese dankenswerterweise übersetzt.

 

Was man alles für einen perfekten Schuß benötigt:
(Nicht alle Punkte gelten für alle Disziplinen) 

1. Vorbereitung: Im Warteraum und am Schießstand

a . Physisch

(1) Persönliche Vorbereitung
(2) Rechtzeitig ankommen. Auflockern.
(3) Den Stand anschauen.
(a) Schutz vor Wind und zu hellem oder wechselndem Licht.
(b) Ebener und möglichst waagrechter Boden.
(4) Passende Kleidung und Schuhe
(5) Prüfe im Warteraum letztmalig die benötigte Ausrüstung und mache Dir nochmals die Wetter- und Standbedingungen bewusst.
(6) Gehe auf den Stand und lege Deine Ausrüstung griffbereit ab.
(7) Richte Deine Teleskop auf das Ziel aus.
(8) Prüfe Deine Waffe letztmalig. Ist die Visierung schwarz? Muss nachjustiert werden?.
(9) Hat Deine Munition das richtige Kaliber? Stimmt die Menge der benötigten Munition? Sind die Magazine richtig geladen?
(10) Prüfe Deinen Stand und Deine Position, um unverkrampft zielen zu können.
(11) Prüfe die richtige Ausrichtung des Griffes durch Anvisieren.
(12) Atme tief ein, um dem Körper mehr Sauerstoff zuzuführen.

b. Mental

(1) Verstärke Deine Selbstvertrauen
(2) Denke nur an das Schießen und konzentriere Dich auf die Gegenwart und Technik.
(3) Lasse Deinen Trainer sich um alle Störungen und Unterbrechungen auf dem Schießstand kümmern.
(4) Gehe den Ablauf des Schusses mental durch:
(a) Denke an den Vorgang des Armausstreckens und an das tiefe Atmen.
(b) Denke daran, wie Dein ruhiger Anschlag aussieht und sich anfühlt.
(c) Visiere sauber und konzentriere Dich dabei auf das Korn.
(d) Erinnere Dich daran, ab welchen Punkt in diesem Ablauf Du Deine Bewegung verlangsamen musst und Du den Druckpunkt nehmen musst.
(e) Jetzt nimmst Du den letzten tiefen Atemzug und atmest bis auf einen kleinen Rest Luft aus.
(f) Denke daran weiter sauber zu zielen und währenddessen die Waffe zu stabilisieren;
(g) Positiver, gleichmäßiger Druck auf den Abzug ist jetzt angebracht.
(h) Die Konzentration wendet sich jetzt voll auf die Visierung und verbleibt dabei, während der Druck auf den Abzug weiter erhöht wird.
(i) Die Pistole scheint fast von selbst zu schießen, da positiver Druck auf den Abzug fast unbewusst geschieht.
(j) Der überraschende Schuss ist jetzt durch die Entwicklung des positiven Abzugsdruckes möglich, die normale Reaktionszeit genügt zur Verzögerung ungewollter Reflexe, die den Zielvorgang stören könnten, bis all die angewandten Kontrollmethoden den Schuss quasi ins Ziel gebracht haben. Nun beachte noch das Nachzielen.

2. Plane den Schuß

a. Stand/Stellung

(1) Stabiles Gleichgewicht.
(2) Unbeweglichkeit.
(3) Haltung des Kopfes.
(4) Gleichmäßiger Ablauf
(5) Position der Füße.
(6) Körper aufrecht.
(7) Schultern entspannt
(8) Beine leicht durchgedrückt.
(9) Hüften gerade.
(10) Kopf aufrecht.
(11) Fixiere nichtschießenden Arm und Hand.
(12) Versteife schießenden Arm und Handgelenk.
(13) Verlege der Körperschwerpunkt leicht nach hinten.

b. Vorbereitung für die natürliche Position.

(1) Beginne mit einem Winkel von knapp 90 Grad der Füsse zum Ziel.
(2) Wende den Kopf zum Ziel.
(3) Strecke den Arm.
(4) Schließe die Augen.
(5) Hebe den Arm und gehe in den Anschlag.
(6) Öffne die Augen.
(7) Verschieb falls nötig den hinteren Fuß in die Richtung der Abweichung.
(8) Prüfe nochmals nach.

c. Griffhaltung.

(1) natürliche Visierlinie.
(2) Verstärken um Bewegungen zu verhindern.
(3) Festigkeit nicht verändern.
(4) Abzugsfinger berührt nicht das Griffstück.
(5) Gleichmäßigkeit.
(6) Angenehm.
(7) Gerade abziehen.
(8) Vermeide ein Ermüden der Hand.

d. Kontrolle der Atmung.

(1) systematisch.
(2) Sauerstoffaufnahme.
(3) minimiere Bewegungen.
(4) Atmungspause.
(5) Angenehm.
(6) unterstützt durch Konzentration.
(7) auch vor und während der Feuerkommandos.

e. Visierung( Konzentration liegt auf den Abstand zwischen Kimme und Korn, nicht auf das Ziel).

(1) konzentriere Dich auf das Korn.
(2) Sei Dir der Kimme bewusst.
(3) Konzentriere Dich ausschließlich darauf.
(4) max. 6 bis 8 Sekunden Dauer.
(5) Verbinde es mit den anderen Kontrollfaktoren.

f. Abzugskontrolle.

(1) positiver ununterbrochener Druck auf den Abzug.
(2) 2 bis 5 Sekunden Dauer.
(3) Basiert auf ein perfektes Zielen.
(4) Ungestörtes Zielen.
(5) Verbinde es mit optimaler Konzentration und minimaler Bewegung.

g. Schussfolge.

(1) Strecke den Arm und atme.
(2) Verlangsame den Bewegungsablauf bis zum Halt.
(3) Visiere im Halteraum an.
(4) Nehme Druckpunkt am Abzug und erhöhe den Druck.
(5) Nimm einen letzten Atemzug und behalte etwas Luft zurück.
(6) Halte die Visierung und möglichst wenig Bewegung aufrecht.
(7) Beginne weiter positiv und ununterbrochen den Abzugsdruck zu erhöhen.
(8) konzentriere Dich weiter auf das Korn.

3. Entspannung

a. Keine unnötige Muskelanspannung.
b. Entspanne jeden wichtigen Körperbereich:
(1) Nacken
(2) Schultern
(3) Nichtschießender Arm
(4) Bauch
(5) Rücken
(6) Gesäß
(7) Oberschenkel.

4. Schussabgabe

a. Wie geplant – Gehe keine Kompromisse ein. Beachte alle Kontrollfaktoren.
b. In Anschlag gehen – beachte weiterhin alle Kontrollfaktoren.
c. Bricht der Schuss überraschend, gibt es keine Reflexreaktionen.

5. Schussanalyse

(Benutze eine Zielscheibe um alle Trefferansagen nachzuvollziehen)
a. Prüfe den Schießvorgang.
b. Sage den Schuss an – Beschreibe den Visiervorgang.
c. Vergleiche den Treffer mit Deiner Ansage.
d. Falls die Ansage oder der Treffer schlecht sind, bestimme die Ursache.
e. Beachte bestimmte Fehlerhäufigkeiten.
f. Ist die Analyse ungenau oder unsicher frage Dich selbst einige oder alle der folgenden Fragen:
(1) Ist der Schuss mit dem geringst möglichen Verreissen gebrochen?
(2) Zu lange angehalten?
(3) Sauber abgezogen?
(4) Falls der Schuss nicht gebrochen ist oder der Schütze die Waffe abgesetzt hat. Was lief falsch?
(5) Konzentration verloren?
(6) Ist der Schuss überraschend gebrochen?
(7) Besorgt über die Ergebnisse?

Übersetzt von Army Marksmanship Training Guide; Auszug aus Kapitel IV, 1979, Online-Version
Mein Dank geht an Günter, der den original Text ins Deutsche übersetzt hat.

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